研究发现最有效的工作时长：每周8小时 身心才最健康

谈到工作，我们常常说时间不等于效率，长时间的加班并不能带来好处。近日，英国剑桥大学研究人员发现，每周只工作八小时，可明显促进精神健康和生活满意度。也就是说，最有效的工作时长大约是一周一天。

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这项研究通过对7万多名英国居民为期9年的工作时间变化与心理健康和生活满意度之间的追踪调查分析得出。他们发现一个人从失业或在家带娃的状态，转变为每周最多上8小时班后，出现精神健康问题的风险平均降低了30%。男士从不工作转换为每周最多工作8小时后，生活满意度增加了大约30%。但女士的生活满意度要想达到这个水平，就要每周工作20小时。

当然啦，工作质量对于维持精神健康也是很关键的，不受人尊重或合同不可靠的工作，并不能提供与其他工作同等的精神健康益处。也不是说不工作更好，对于成年人来说适度工作是非常重要的。除了赚钱，还能带来增强自尊心和社会融入感。

随着机器自动化和人工智能的发展，人类的工作时间将会被压缩，许多工作和程序都会被机器取代。这个时候每周工作八小时就是最好的选择，也可以实行“每周五天周末”工作制，每个工作日只工作几小时，或者可将年假延长至数周或数月，甚至可以每工作一个月，放两个月假。