2018小米运动睡眠白皮书：平均入睡时间在晚上23点48分

今天是3月21日世界睡眠日，小米手环出品公司华米科技发布了一份《2018小米运动睡眠白皮书》。白皮书以小米运动APP积累的数据和超过28万份有效用户问卷为依据，公布了用户的睡眠秘密。

数据显示，与2017年相比，2018年的用户睡眠质量和睡眠习惯呈现睡得晚、起得晚、睡眠时长缩短的三大核心趋势。2018年，小米运动用户平均入睡时间在晚上23点48分，起床时间在6点40分，平均睡眠时长为6小时50分，比2017年减少10分钟。而美国“全国睡眠基金会”的建议是，成年人睡眠时长为7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。

如今，有90%的用户存在睡前拖延现象，他们主要是年龄在18-35岁的中壮年。只有约10%的用户从不睡前拖延，即刻就会入睡。三成用户经常睡前拖延，更有17%的用户每天拖延半个小时。调查还发现，近6成用户有不同程度的失眠现象，失眠时长大多在2小时以内，有8%的用户失眠已成为日常现象。